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Tractions alternées à la barre

Muscles concernés: grand dorsal
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, buste droit, attraper la barre avec une prise supérieure à la largeur d’épaules et les paumes tournées
vers l’avant.

Exécution

Commencer à se soulever, pour approcher la poitrine de la barre, sans balancer le corps.

Position finale

Passer la barre derrière la tête. Reprendre la position de départ et recommencer mais, dans la répétition suivante, la barre devra se porter devant la poitrine. Continuer toute la série en alternant ainsi.

Respiration

Expirer en approchant la barre du corps et inspirer au retour.

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