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Tractions à la poulie vis-à-vis, debout

Muscles concernés: grand pectoral
Exercice de type incomplet

Position de départ

En position droite à l’intérieur de la machine de traction équipée de 2 poulies hautes, les pieds écartés à largeur d’épaules avec, dans chaque main, une poignée de traction. Les bras sont ouverts et écartés sur le côté pour former un angle de 90° avec les épaules ; les paumes des mains sont tournées vers le sol.

Exécution

Commencer à fermer les bras, sans bouger le tronc.

Position finale

Les bras sont fermés avec les coudes tendus, les paumes devant le bassin et les poignées rapprochées. Répéter.

Respiration

Expiration dans la fermeture des bras et inspiration dans l’ouverture.

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