poulie haute

Tractions à la poulie, prise inversée, debout

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

En position debout et les pieds écartés à largeur d’épaules, saisir la barre à triceps. Les bras sont près du corps,
les coudes plies et les paumes des mains tournées vers le visage.

Exécution

Tendre les coudes sans cambrer le dos ni déplacer les bras.

Position finale

Les coudes sont complètement tendus, la barre en contact avec le corps. Reprendre la position de départ et répéter.

Respiration

Expirer durant l’extension et inspirer lors du retour.

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