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Tractions à la poulie, debout

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

En position debout, le buste droit et les pieds écartés à largeur d’épaules. Les bras sont collés au thorax et les coudes plies; saisir la barre de la poulie du haut. Le dos des mains est tourné vers le visage.

Exécution

Tendre les avant-bras sans cambrer le dos ni déplacer les bras.

Position finale

Les coudes sont complètement tendus et la barre touche le corps. Répéter.

Respiration

Expirer durant l’extension et inspirer dans la phase de retour.

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