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Tractions à la poulie basse, prise serrée

Muscles concernés: grand dorsal
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis avec les pieds en appui sur le butoir en métal en face; les genoux sont légèrement plies. Avec une prise
serrée et les paumes qui se regardent, attraper la barre en V. Le buste est incliné en avant avec les bras tendus.

Exécution

Commencer à amener les poignées vers le bassin, en pliant les coudes et en reculant le buste vers l’arrière.

Position finale

Les poignées touchent presque le ventre et le buste est perpendiculaire au sol. Répéter.

Respiration

Expiration dans la traction vers le corps et inspiration au retour.

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