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Tractions à la lat-machine, debout, bras tendus

Muscles concernés: grand dorsal
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout face à l’appareil, tenir la barre avec une prise large; les coudes sont tendus et les bras en avant, le dos des mains est tourné vers l’arrière. Un pied est avancé pour stabiliser le corps.

Exécution

Approcher la barre du corps sans balancer le buste, les coudes sont toujours en extension.

Position finale

La barre touche les jambes. Répéter.

Respiration

Expiration durant la traction vers le corps et inspiration quand la barre s’écarte.

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