Tirage-horizontal-à-la-poulie

Tractions à la barre, prise serrée, tronc fléchi

Muscles concernés: grand dorsal
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis, les pieds en appui sur le repose-pieds haut de l’appareil ; prendre le triangle de traction des 2 mains avec une prise serrée ; les paumes se regardent, les bras sont tendus vers le haut. Le buste est incliné vers l’avant et les
genoux légèrement fléchis.

Exécution

Commencer à descendre le triangle vers le bassin, en pliant les coudes et en portant le tronc vers l’arrière.

Position finale

Le triangle touche quasiment le ventre et le buste est perpendiculaire au sol. Répéter.

Respiration

Expiration dans la traction vers le corps et inspiration au retour.

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