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VPO

Protéine

C’est une macromolécule constituée de plusieurs autres molécules, les longues chaînes d’acides aminés (les éléments de base) qui se retrouvent en abondance dans les muscles.

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Fixateur

Se dit d’un muscle qui fixe l’articulation lors d’un mouvement.

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Excentrique

Quand le muscle subit un allongement, on parle de contraction excentrique.

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Agoniste

Muscle qui exécute l’action principale d’un mouvement volontaire.

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Méthode bulgare

Pour le même muscle il faut varier la masse à soulever, en allant du lourd vers un poids léger. Si, par exemple, on a prévu 3 séries pour un muscle donné, la première pourra être lourde, la seconde plus légère, et la troisième série fera à peu près la moitié du poids de la première. Nous ne donnerons pas pour cette technique le nombre de répétitions ni la durée de la pause d’une série à l’autre.

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