Step-up avec haltères
Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type incomplet
Position de départ
Debout et en tenant les haltères avec les paumes tournées le long du corps, mettre le pied droit sur un banc posé
en travers; l’autre pied est au sol.
Exécution
Commencer à monter sur le banc en utilisant seulement la jambe droite, sans bouger le buste.
Position finale
Tout le corps est sur le banc; sur la jambe droite seulement redescendre jusqu’au sol et recommencer. Changer de pied pour la série suivante.
Respiration
Expirer en montant vers le banc et inspirer dans la descente.