Relevés de terre, jambes tendues avec une barre
Muscles concernés: ischio-jambiers ou partie arrière de La cuisse
Exercice de type incomplet
Position de départ
Debout (ace à la barre avec les pieds écartés à largeur d’épaules; empoigner la barre avec les paumes tournées vers les jambes, et incliner le buste en avant à 90° avec le sol. Les genoux sont tendus.
Exécution
Sans plier les genoux, redresser le tronc en soulevant la barre; les coudes sont toujours en extension.
Position finale
Le tronc est perpendiculaire au sol. le dos plat. Se pencher de nouveau en avant et répéter.
Respiration
Expirer en se redressant et inspirer en se pliant en avant.