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Super slow ou contractions ralenties

L’inventeur de cette stratégie, qui prévoit une extension des temps d’exécution de la série, est Ken Hutchins. Quand la musculature se contracte il faut que l’action de raccourcissement soit exécutée en 10 secondes tandis que l’action de retour ou d’allongement doit durer 5 secondes.
Une répétition sera donc réalisée en 15 secondes environ. Ceci permettra de maintenir un travail contraignant pour toute la durée de la série. Naturellement, on diminuera progressivement les poids.

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