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Step-up avec haltères

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout et en tenant les haltères avec les paumes tournées le long du corps, mettre le pied droit sur un banc posé
en travers; l’autre pied est au sol.

Exécution

Commencer à monter sur le banc en utilisant seulement la jambe droite, sans bouger le buste.

Position finale

Tout le corps est sur le banc; sur la jambe droite seulement redescendre jusqu’au sol et recommencer. Changer de pied pour la série suivante.

Respiration

Expirer en montant vers le banc et inspirer dans la descente.

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