musculation-intro

Staggered set ou séries intercalées

Quand on entraîne un grand groupe musculaire, par exempte le grand pectoral, il faut insérer, après 1 ou 2 séries, un set
avec un certain nombre de répétitions impliquant une petite zone musculaire, comme le biceps brachial. L’objectif de
cette technique est de chercher à ralentir la survenue de la fatigue d’un muscle de plus grande dimension en intercalant une série de travail aérobique sur un autre muscle plus petit. On reprend encore avec les séries prévues pour le muscle le plus grand; la pause de repos entre tes sets est laissée à l’appréciation du pratiquant.

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