muscler-fessier-fente (1)

Squat en fente avec haltères

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout et les pieds écartés à largeur d’épaules, saisir un haltère de chaque côté, paumes tournées le long du corps.

Exécution

Avancer la jambe droite de la valeur d’un bon pas et, toujours avec le buste perpendiculaire au sol, faire une flexion en pliant les genoux.

Position finale

Plier complètement avec le talon du pied qui est resté en arrière, soulevé, sans toucher le sol avec le genou gauche. Revenir en arrière et recommencer avec le pied gauche en avant.

Respiration

Expirer en se relevant et inspirer en pliant les genoux.

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