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Squat avant à la barre

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, pieds écartés à largeur d’épaules, une barre droite posée sur le devant des épaules, les bras sont croisés avec les mains à hauteur d’épaules. Le tronc est perpendiculaire au sol. Utiliser une cale de bois sous les talons pour ne pas bouger pendant la flexion ; les genoux sont légèrement plies.

Exécution

En modifiant l’angle d’ouverture des genoux, descendre les fessiers vers le sol sans se cambrer.

Position finale

Une fois complètement accroupi, les genoux sont entièrement plies; le buste a suivi une ligne perpendiculaire au sol. Se relever et répéter.

Respiration

Inspirer en descendant et expirer en remontant.

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