transferir (22)

Sit-up sur le banc plat avec rotation et contact coude-genou

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos, sur un banc plat quelconque, plier les genoux à 90°, avec les jambes et les pieds soulevés du banc, les mains derrière la tête.

Exécution

Soulever une partie du tronc et l’approcher d’une jambe.

Position finale

Le coude du côté soulevé touche le genou de la jambe en mouvement. Répéter avec l’autre bras et l’autre jambe.

Respiration

Expirer quand le genou touche le coude et inspirer dans le retour à la position de départ.

Comments

comments