GHYP345

Sit-up avec une plaque en position dorsale déclinée

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos sur un banc décliné pour abdominaux, la tête en bas, pieds et ïambes bloqués, les genoux sont plies à 90° ; les bras croisés tiennent une plaque sur la poitrine.

Exécution

Commencer à soulever le tronc, sans forcer les muscles du cou, et sans laisser glisser le poids sur le côté.

Position finale

Le visage regarde les jambes et tout le tronc est plié. Reposer le dos et répéter.

Respiration

Expirer en se soulevant et inspirer en redescendant.

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