banc-body-solid-heavy-duty

Sit-up avec rotations sur le banc plat

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen et obliques
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos, sur un banc plat pour abdominaux, pieds et jambes bloqués, les mains sont derrière la tête ; les genoux sont plies à 90°.

Exécution

Soulever le buste vers les jambes et commencer à tourner le tronc dans une direction.

Position finale

Tout le tronc est tourné et soulevé. Reposer le dos et recommencer de l’autre côté.

Respiration

Expirer dans la rotation et inspirer en redescendant le dos.

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