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Sissy squat

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, tenir d’une main sur le thorax un disque de métal; l’autre main sert
d’appui.

Exécution

Plier les genoux tandis que le buste se penche en arrière et que les talons se soulèvent.

Position finale

Sur la pointe des pieds, les genoux sont plies vers l’avant et forment, par rapport au tronc, un angle de 45° avec le sol.
Se relever et répéter.

Respiration

Expirer en remontant et inspirer en pliant.

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