transferir (11)

Shoulder press

Muscles concernés: zone latérale du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir le tronc en appui sur le dossier, avec les pieds au sol. Prendre les poignées de la machine avec les paumes en avant. Le visage est tourné vers l’avant.

Exécution

Il s’agit de vaincre la résistance de la machine, en levant les bras vers le haut.

Position finale

Les bras sont levés vers le haut, les coudes tendus, sans cambrer le dos et bouger la tête. Baisser les bras et répéter.
Respiration. Expirer en soulevant les bras et inspirer en les baissant.

Comments

comments