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Le tissu adjacent

Le muscle squelettique est enveloppé et protégé par un matériau élastique, le tissu adjacent, lequel se subdivise en trois couches spécifiques selon la profondeur prise en considération. Cette enveloppe retient les fibres du muscle, véhicule les flux sanguin et nerveux et, extrêmement important, confère élasticité au complexe contractile. Sans tissu adjacent nos muscles ne pourraient exprimer les propriétés élastiques indispensables à l’activité […]

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Pompage post-entraînement

À la fin de la série programmée pour une zone musculaire, cette méthode prévoit l’exécution d’un autre set, avec une charge légère, pour la même zone musculaire, pendant au moins 20 répétitions. L’objectif est d’augmenter la demande de sang par le tissu musculaire pour nettoyer ainsi plus rapidement les scories de l’entraînement.

3

Le système contractile

Le système contractile est un organisme hautement complexe, capable d’exprimer le travail mécanique ou la force et de s’adapter aux stimuli externes, changeant dans le temps sa structure et sa fonction pour, dans certaines limites et dans une juste proportion, être capable de réparer les cellules endommagées. La fibre musculaire est un tissu très plastique et jamais inerte, sa composition au cours de […]

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L’activité aérobique

L’activité aérobique et les séances d’entraînement avec les poids vont permettre de recourir à une stratégie métabolique différente. À partir de ce présupposé, il est facile de déduire que les résultats visibles seront forcément différents. Les motivations pour ceux qui fréquentent une salle de sports appartiennent généralement à deux catégories: perdre de la graisse ou bien augmenter la masse musculaire. […]

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Les contractions

Comme il a déjà été souligné, le muscle est en mesure de s’exprimer au moyen de différents types de contractions:  le muscle se raccourcit: contraction concentrique; le muscle s’allonge: contraction excentrique; le muscle ne subit aucune modification, ni en longueur ni dans sa contraction isométrique. Prenons encore comme exemple le biceps brachial, c’est-à-dire la zone musculaire du bras en position avant. Quand nous […]

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La charge

Un point très important est celui de la charge à employer dans l’entraînement, ou plutôt quel poids soulever pour faire cet exercice? Pour faire travailler de manière totale les fibres blanches ou FT afin d’obtenir l’hypertrophie désirée, déterminer les charges à utiliser est important. Quand on réussit à soulever un poids seulement une fois, étant donné la difficulté inhérente au poids lui-même, […]

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Bienfaits du body building

Le body building est le sport pour chaque sport. C’est une activité motrice qui permet d’obtenir et de conserver une santé optimale, quels que soient l’âge et le sexe. Ces affirmations peuvent paraître exagérées mais elles sont déjà confirmées par une vaste littérature scientifique internationale. Le body building, également connu sous le nom de culturisme, de musculation, d’entraînement d’endurance ou encore, dans un […]

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La durée d’une séance d’entraînement

Un sport comme le body building est très intense par rapport, par exemple, à une simple promenade. L’organisme entier, et pas seulement les muscles concernés par les exercices, est soumis à un stress important. On se souvient que, pendant l’entraînement, le corps et les différentes faisceaux contractiles brûlent de l’énergie mettant en œuvre tous les mécanismes pour réaliser les prestations musculaires. La littérature scientifique […]

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Acide lactique et pH

Le pH est le paramètre qui mesure l’acidité du muscle mais aussi des autres tissus; en outre, il est capable de donner des indications sur l’alcalinité, ou plutôt du milieu cellulaire non plus acide mais basique. La valeur neutre est 7; une valeur moindre provoque une condition acide, tandis que. au contraire.une valeur supérieure provoque l’alcalinité. Normalement le tissu musculaire est déjà un […]

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La musculature des seniors

Les personnes âgées ont tendance à perdre de la fonctionnalité musculaire en termes de force, volume, coordina- tion et rapidité de contraction. Le tout est imputable à une sélectivité affaiblie des fibres anaérobiques, au profit d’une relative conservation des fibres aérobiques. Ceci tend à réduire l’aptitude du muscle à produire du nouveau matériau protéique en remplacement de celui qui a été […]