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Surentraînement

Quand l’organisme n’arrive pas à récupérer les forces et l’énergie dépensées de l’entraînement précédent, on est en présence de surentraînement.

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Le surentraînement

Souvent on oublie que le faisceau musculaire fait partie d’un système organique et, en appliquant jour après jour les mêmes modalités intensives de travail, on ne respecte pas les temps de récupération nécessaires pour régénérer ce qui a été utilisé dans le muscle et dans l’organisme dans son ensemble. Déjà, après quelques semaines seulement de travail continu avec la même intensité, sans […]

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La force

En général, la force se définit comme la puissance d’action physique d’un homme pour vaincre ou s’opposer à une résistance extérieure. Mais il existe environ une trentaine de sens différents du terme; pour des raisons pratiques, nous ne verrons que les suivants: force athlétique ; force-rapidité; force-résistance; force-limite; force absolue; force absolue concentrique, isométrique, excentrique ; force réactive; force […]

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Le detraining

Le phénomène par lequel nous perdons les avantages acquis par l’entraînement, avec baisse du volume et de la force, quand nous nous arrêtons de soulever des poids (ou n’importe quel autre sport), prend le nom de detraining ou de désentraînement. Si avec le syndrome de surentraînement les paramètres des performances diminuent involontairement, dans cette occurrence la baisse des coefficients musculaires et […]

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Différences entre hommes et femmes

Il existe de petites différences entre la structure des fibres chez les hommes et les femmes. Chez les femmes, les cellules musculaires de type ST ou aérobiques sont plus volumineuses que chez les hommes. Au contraire, chez ces derniers, les fibres anaérobiques ou FT montrent un diamètre supérieur à celles des femmes. Il s’agit là d’une donnée importante. L’entraînement typique […]

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La fréquence

Établir un programme d’entraînement ne signifie pas seulement inscrire sur un tableau les seuls exercices ; il faut aussi préciser la modulation de l’intensité de l’entraînement sur la semaine et prévoir les moments de repos au cours desquels l’organisme réussit à récupérer des efforts de la séance précédente. Il faut donc décider d’une gestion raisonnable de la totalité du travail en salle […]