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Développés lombaires au banc ou hyperdéveloppements

Muscles concernés: érecteurs lombaires Exercice de type complet Position de départ Caler les pieds au coussin du banc, le bassin appuyé, le tronc plié; les mains sont derrière la tête. Exécution Soulever le tronc, en tenant bien le bassin et sans forcer la tête avec les mains. Position finale Tout le tronc est soulevé et aligné avec les jambes; ne pas dépasser […]