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13 résultats de recherche pour : curl debout

1

Sports de combat

Pendant les combats, comme dans les arts martiaux par exemple, il faut un maximum de coordination, de force musculaire et de rapidité d’exécution. Ces paramètres peuvent être améliorés par le recours à un entraînement typique de body building. Il suffit de penser à une icône des arts martiaux, Bruce Lee, lequel utilisait les exercices avec les poids pour augmenter sa puissance et […]

2

Curl debout à la poulie

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Debout face à l’appareil, les pieds écartés à largeur d’épaules, attraper la poignée correspondant à la poulie basse, avec les paumes orientées vers l’avant et les bras tendus. Exécution Commencer à plier les coudes, sans balancer le tronc. Position finale Les coudes sont complètement plies et légèrement portés en […]

3

Curl avec la barre en z spéciale biceps, debout

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir debout, prendre la barre profilée avec les paumes inclinées et avec ouverture des bras équivalente à la largeur des épaules. Exécution Sans jamais bouger le tronc, plier les coudes. Position finale Les coudes sont complètement plies et légèrement portés vers l’avant, la barre vient toucher la poitrine, […]

4

Curl avec barre, au banc larry scott, debout

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir debout, la poitrine est appuyée au coussin, les mains écartées à largeur d’épaules. Prendre une barre en main, tandis que les bras s’appuient sur le coussin ; les coudes sont tendus et les paumes orientées vers l’avant. Exécution Plier les coudes en soulevant la barre. Position finale […]

5

Leg-curl debout

Muscles concernés: ischio-jambiers ou partie arrière de la cuisse Exercice de type complet Position de départ Debout, placer le pied contre l’appui, tandis que l’autre jambe est bloquée par le rouleau de la machine. Le genou est tendu et le tronc légèrement incliné vers l’avant, les mains tiennent fermement les poignées. Exécution Commencer à plier le genou en restant bien droit. Position […]

6

Sports de résistance

Les sports de résistance ou anaérobiques, entendus comme étant ceux qui expriment la force et la puissance musculaires, sont par exemple, l’haltérophilie olympique ou le lancer de marteau. Inutile d’affirmer que le body building est particulièrement indiqué dans ce contexte sportif, car il donne plus de force et d’explosivité au geste final de l’athlète. Donc, en plus de suivre l’entraînement […]

7

Sports de rapidité

Le sport de rapidité est dénommé sprint training. Ce sont principalement les «100 mètres» ou «la course d’obstacles ». Ce qui saute aux yeux, c’est le physique imposant des athlètes engagés dans ces compétitions. Leur masse musculaire bien développée permet d’exprimer les valeurs de puissance et de rapidité les plus élevées. Il paraît incroyable, selon une étude récente, qu’une activité sportive de […]

8

Curl avec barre, debout, saisie inversée

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules; se saisir de la barre avec le dos des mains tourné vers l’avant. Exécution Plier les coudes sans cambrer le dos. Position finale Les coudes sont complètement plies et légèrement portés en avant ; la barre et le dos des mains […]

9

Curl avec barre, debout

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir droit et prendre la barre avec les paumes tournées vers l’avant et en écartant les mains à largeur d’épaules ; les bras doivent être collés le long du corps. Exécution Sans jamais bouger le tronc, plier les coudes. Position finale La barre touche presque la poitrine, […]

10

Curl poulie haute, bras ouverts

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Debout, buste droit au centre de la poulie, de profil par rapport aux contrepoids, attraper la poignée du haut avec les paumes tournées vers le plafond; les bras sont ouverts et forment un angle d’environ 90° avec le buste, les coudes sont tendus. Exécution Commencer à plier les […]