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2 résultats de recherche pour : crunch debout

1

Crunch, debout, à la poulie

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen Exercice de type complet Position de départ Debout, tes pieds écartés à largeur d’épaules, le visage face aux contrepoids: prendre entre les mains la poignée de la poulie haute. Les bras sont collés au tronc, les coudes plies et les paumes tournées vers le visage. Exécution Commencer à s’enrouler en soulevant les contrepoids et en […]

2

Sports de résistance

Les sports de résistance ou anaérobiques, entendus comme étant ceux qui expriment la force et la puissance musculaires, sont par exemple, l’haltérophilie olympique ou le lancer de marteau. Inutile d’affirmer que le body building est particulièrement indiqué dans ce contexte sportif, car il donne plus de force et d’explosivité au geste final de l’athlète. Donc, en plus de suivre l’entraînement […]

3

Crunch, en touchant la pointe des pieds, sur le banc plat

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen Exercice de type incomplet Position de départ Sur le dos sur le banc plat, les bras sont tendus vers l’arrière, les jambes à 90° par rapport au buste et les genoux sont droits. Exécution Soulever les épaules et la tête en approchant les mains des pieds. Position finale Les mains touchent presque les pieds; s’aider […]

4

Crunch sur le banc plat

Muscles concernés: grand droit de l’abdom Exercice de type complet Position de départ Couché sur le dos sur un banc plat, avec les mains derrière la tête et le bassin plié à 90° par rapport au tronc; les genoux sont également plies à 90°; les pieds sont soulevés du banc. Exécution Commencer à soulever le bassin et les épaules en même […]

5

Sports de rapidité

Le sport de rapidité est dénommé sprint training. Ce sont principalement les «100 mètres» ou «la course d’obstacles ». Ce qui saute aux yeux, c’est le physique imposant des athlètes engagés dans ces compétitions. Leur masse musculaire bien développée permet d’exprimer les valeurs de puissance et de rapidité les plus élevées. Il paraît incroyable, selon une étude récente, qu’une activité sportive de […]

6

Calf debout avec barre à la multi-power

Muscles concernés: triceps sural Exercice de type complet Position de départ Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules sur une cale, en appui seulement sur la pointe des pieds. La barre est installée sur les épaules derrière la tête. Le tronc est perpendiculaire au sol et les genoux sont tendus. Exécution Commencer à soulever les talons, sans incliner le tronc. Position […]

7

Military press à la multi power debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde Exercice de type incomplet Position de départ En position debout, approcher la barre de la poitrine, avec les paumes des mains tournées vers l’avant et les coudes plies à 90°; un pied est en avant tandis que l’autre est derrière pour stabiliser le tronc. Exécution Pousser la barre vers le haut sans balancer le buste. […]

8

Calf-machine debout

Muscles concernés: triceps sural Exercice de type complet Position de départ Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules sur le repose-pieds. Placer la pointe des pieds sur le plot de la machine. Le tronc est perpendiculaire au sol et les épaules sont calées sous les manchons; les genoux restent toujours en extension. Exécution Soulever les talons le plus haut possible […]

9

Tractions à la poulie, debout

Muscles concernés: triceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ En position debout, le buste droit et les pieds écartés à largeur d’épaules. Les bras sont collés au thorax et les coudes plies; saisir la barre de la poulie du haut. Le dos des mains est tourné vers le visage. Exécution Tendre les avant-bras sans cambrer le dos ni déplacer […]

10

Développés des poignets au banc larry scott, debout

Muscles concernés: partie arrière Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir debout, le buste appuyé au coussin, garder les bras tendus en contact avec celui-ci, avec les haltères à bout de bras, le dos des mains tourné vers l’avant. Exécution Commencer à soulever les poignets, sans bouger les bras et les coudes. Position finale Terminer l’extension des poignets […]