Vous voyez bodybuilding, bodybuilding, et / ou d'autres articles liés à votre recherche Cles de bras techniques debout. Trouver des informations pour l' entraînement du corps avec le Body-building: surentrainement,myofibrille,www bodybuildingpartous com,step EXERCICES MUSCULAIRES AVEC HALTèRES,avant bras musculation,https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1829 _BggZSQeazFqZHFIGvEhofgWb7ZUDdi7CBQpmpI7weRshcP8BysYOuCx9PPPlqMu 53c54e9f0211e2cb5397d6cc1b58701fc6ed81c5&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme,curl alterne assis avec haltère,conseil muscu com step-up,perdre la graisse du fessier pour les hommes.

Nouvelle recherche

Si vous ne trouvez pas les résultats que vous cherchez, faire une nouvelle recherche


Pour une recherche rapide, veuillez entrer un mot valide

2

Fly avant alternés, debout, avec haltères

Muscles concernés: zone avant du deltoïde Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir droit, debout, les pieds écartés à largeur d’épaules. Tenir les haltères, les paumes tournées le long du corps. Exécution Tendre un bras en avant, avec la paume tournée vers le sol. Position finale Le bras forme un angle de 90′ avec l’épaule coude tendu, […]

3

Fly arrière à la poulie, debout

Muscles concernés: zone latérale du deltoïde Exercice de type incomplet Position de départ Debout au centre de l’appareil, avec les pieds écartés à largeur d’épaules, le buste est incliné vers l’avant à 90° avec les jambes. Les mains avec les paumes qui se font face tiennent les poignées; maintenir les bras perpendiculaires au sol. Exécution La main de droite prend la […]

4

Tractions à la poulie, debout

Muscles concernés: triceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ En position debout, le buste droit et les pieds écartés à largeur d’épaules. Les bras sont collés au thorax et les coudes plies; saisir la barre de la poulie du haut. Le dos des mains est tourné vers le visage. Exécution Tendre les avant-bras sans cambrer le dos ni déplacer […]

5

Développés des poignets au banc larry scott, debout

Muscles concernés: partie arrière Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir debout, le buste appuyé au coussin, garder les bras tendus en contact avec celui-ci, avec les haltères à bout de bras, le dos des mains tourné vers l’avant. Exécution Commencer à soulever les poignets, sans bouger les bras et les coudes. Position finale Terminer l’extension des poignets […]

6

Fly latéraux, avec haltères, debout

Muscles concernés: zone médiane du deltoïde Exercice de type complet Position de départ Debout, se tenir droit, avec les pieds écartés à largeur d’épaules, prendre 2 haltères. Exécution Soulever les bras latéralement, en maintenant bien les coudes à l’extérieur, avec les paumes toujours tournées vers le sol. Position finale Les bras doivent former un angle d’environ 90° avec la ligne […]

7

Fly avant, à la poulie basse, debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde Exercice de type complet Position de départ En position debout, prendre la poulie basse, avec les pieds écartés à largeur d’épaules. Exécution Monter les bras vers l’avant avec les coudes bien tendus et les paumes orientées vers le sol. Position finale Élévation des bras à l’horizontale, les coudes toujours tendus avec les mains qui se […]

8

Super ouvertures du bras, à la poulie, debout

Muscles concernés: sous-épineux et petit rond Exercice de type complet Position de départ Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, se mettre de protil par rapport aux contrepoids, prendre de la main opposée la poulie basse. Le bras est collé au corps avec le coude plié à 90° et la paume de la main est posée sur la poitrine. […]

9

Fly avant, avec haltères, debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde Exercice de type complet Position de départ Se munir de 2 haltères, debout, avec les pieds écartés à largeur d’épaules. Exécution Soulever les bras vers l’avant avec les coudes droits et la paume des mains tournées vers le sol. Position finale A la fin, les bras doivent former un angle de 90° avec les […]

10

Curl debout à la poulie

Muscles concernés: biceps brachial Exercice de type incomplet Position de départ Debout face à l’appareil, les pieds écartés à largeur d’épaules, attraper la poignée correspondant à la poulie basse, avec les paumes orientées vers l’avant et les bras tendus. Exécution Commencer à plier les coudes, sans balancer le tronc. Position finale Les coudes sont complètement plies et légèrement portés en […]