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1 résultat de recherche pour : auxotonique

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Auxotonique

Contraction musculaire que l’on obtient à l’aide des élastiques.

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Affaissement musculaire

Ce n’est pas une technique compliquée mais plus sûrement une stratégie d’entraînement très intense. En fait, on recherche, à chaque série que l’on veut exécuter, l’interruption de la contraction musculaire pour surajouter de la saturation ou l’affaissement.

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Pratiques complémentaires

Voyons maintenant quelques pratiques complémentaires qui accompagnent l’entraînement courant avec les poids. Le but envisagé est une amélioration et une augmentation du stimulus donné au muscle, pour obtenir une meilleure riposte hypertrophique ou bien pour par achever et enrichir en détail l’adaptation musculaire car, avec le simple training, on ne réussit pas toujours à obtenir les résultats prédéterminés. L’électrostimulation permet d’améliorer la performance musculaire en terme […]

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Isométrique

Contraction musculaire qui ne demande pas de variation dans la longueur du muscle, par exemple pour tenir un poids.

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Répétitions forcées

Quand, dans la dernière répétition de la série, la charge à soulever commence à devenir pénible, et seulement si on n’est plus en mesure d’exécuter totalement le geste, une autre personne aide à soulever l’appareil dans l’amorce du mouvement. Ces répétitions avec aide sont appelées forcées et permettent de suivre une forte intensité d’entraînement. C’est la plus vieille des […]

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Peak contraction ou pic de contraction

Quand un muscle a atteint son maximum de raccourcissement, par exemple quand le biceps brachial plie le coude en soulevant un poids, donc à la fin de la contraction concentrique, on maintient cette position pendant quelques secondes. La phase de retour ou d’allongement est au contraire normale. Cette approche est exécutée dans toutes les répétitions et les séries.

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Les contractions

Comme il a déjà été souligné, le muscle est en mesure de s’exprimer au moyen de différents types de contractions:  le muscle se raccourcit: contraction concentrique; le muscle s’allonge: contraction excentrique; le muscle ne subit aucune modification, ni en longueur ni dans sa contraction isométrique. Prenons encore comme exemple le biceps brachial, c’est-à-dire la zone musculaire du bras en position avant. Quand nous […]

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La fatigue

Il n’est pas facile de donner une définition exhaustive de la fatigue musculaire dans la mesure où plusieurs paramètres et mécanisme peuvent interagir. La fatigue représente un déséquilibre entre la demande de travail contractile et l’énergie disponible, mais elle peut aussi s’installer à la suite d’une altération dans la structure et le fonctionnement du muscle et des organes qui lui sont […]

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Répétitions concentriques-isométriques

À la fin de chaque série, avec les répétitions prévues, et en respectant aussi la pause mais, avant de commencer le set suivant on exécute une contraction isométrique, en maintenant en état de contraction le muscle qu’on est en train de travailler, jusqu’à l’affaissement. On attend environ une minute et on reprend avec une autre série, graduant la charge, et on répète le […]

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Acide lactique et pH

Le pH est le paramètre qui mesure l’acidité du muscle mais aussi des autres tissus; en outre, il est capable de donner des indications sur l’alcalinité, ou plutôt du milieu cellulaire non plus acide mais basique. La valeur neutre est 7; une valeur moindre provoque une condition acide, tandis que. au contraire.une valeur supérieure provoque l’alcalinité. Normalement le tissu musculaire est déjà un […]