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Surentraînement

Quand l’organisme n’arrive pas à récupérer les forces et l’énergie dépensées de l’entraînement précédent, on est en présence de surentraînement.

2

Métabolisme

Activité énergétique des cellules de tout le corps. Le métabolisme de repos montre à l’évidence un état de détente de l’organisme, en absence d’activité.

3

Le surentraînement

Souvent on oublie que le faisceau musculaire fait partie d’un système organique et, en appliquant jour après jour les mêmes modalités intensives de travail, on ne respecte pas les temps de récupération nécessaires pour régénérer ce qui a été utilisé dans le muscle et dans l’organisme dans son ensemble. Déjà, après quelques semaines seulement de travail continu avec la même intensité, sans […]

4

Le detraining

Le phénomène par lequel nous perdons les avantages acquis par l’entraînement, avec baisse du volume et de la force, quand nous nous arrêtons de soulever des poids (ou n’importe quel autre sport), prend le nom de detraining ou de désentraînement. Si avec le syndrome de surentraînement les paramètres des performances diminuent involontairement, dans cette occurrence la baisse des coefficients musculaires et […]

5

La force

En général, la force se définit comme la puissance d’action physique d’un homme pour vaincre ou s’opposer à une résistance extérieure. Mais il existe environ une trentaine de sens différents du terme; pour des raisons pratiques, nous ne verrons que les suivants: force athlétique ; force-rapidité; force-résistance; force-limite; force absolue; force absolue concentrique, isométrique, excentrique ; force réactive; force […]

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Sports d’endurance

Les sports d’endurance sont ceux dont l’activité physique se pratique sur une longue durée, comme la course de longue distance ou le cyclisme. Dans ces sports, le métabolisme aérobique entre violemment en jeu et, si on ajoute l’exercice avec les poids à la préparation habituelle des athlètes, il n’en résulte pas de dommages; au contraire, on améliorera la performance. C’est […]

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L’activité aérobique

L’activité aérobique et les séances d’entraînement avec les poids vont permettre de recourir à une stratégie métabolique différente. À partir de ce présupposé, il est facile de déduire que les résultats visibles seront forcément différents. Les motivations pour ceux qui fréquentent une salle de sports appartiennent généralement à deux catégories: perdre de la graisse ou bien augmenter la masse musculaire. […]

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Les minéraux et les oligoéléments

Les minéraux représentent environ 4 % du poids corporel. Ils sont libres dans tout l’organisme ou en combinaison avec d’autres substances. Ce sont des substances inorganiques qui se subdivisent en 2 grandes familles: les minéraux dont le besoin est supérieur à 100 mg par jour et les oligoéléments, dont il nous faut moins de 100 mg quotidiennement. La littérature scientifique […]

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La fatigue

Il n’est pas facile de donner une définition exhaustive de la fatigue musculaire dans la mesure où plusieurs paramètres et mécanisme peuvent interagir. La fatigue représente un déséquilibre entre la demande de travail contractile et l’énergie disponible, mais elle peut aussi s’installer à la suite d’une altération dans la structure et le fonctionnement du muscle et des organes qui lui sont […]

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Différences entre hommes et femmes

Il existe de petites différences entre la structure des fibres chez les hommes et les femmes. Chez les femmes, les cellules musculaires de type ST ou aérobiques sont plus volumineuses que chez les hommes. Au contraire, chez ces derniers, les fibres anaérobiques ou FT montrent un diamètre supérieur à celles des femmes. Il s’agit là d’une donnée importante. L’entraînement typique […]