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7 résultats de recherche pour : action concentrique

1

Concentrique

Est dite contraction concentrique l’action du muscle qui raccourcit.

2

Les contractions

Comme il a déjà été souligné, le muscle est en mesure de s’exprimer au moyen de différents types de contractions:  le muscle se raccourcit: contraction concentrique; le muscle s’allonge: contraction excentrique; le muscle ne subit aucune modification, ni en longueur ni dans sa contraction isométrique. Prenons encore comme exemple le biceps brachial, c’est-à-dire la zone musculaire du bras en position avant. Quand nous […]

3

Super slow ou contractions ralenties

L’inventeur de cette stratégie, qui prévoit une extension des temps d’exécution de la série, est Ken Hutchins. Quand la musculature se contracte il faut que l’action de raccourcissement soit exécutée en 10 secondes tandis que l’action de retour ou d’allongement doit durer 5 secondes. Une répétition sera donc réalisée en 15 secondes environ. Ceci permettra de maintenir un travail contraignant pour toute la […]

4

La force

En général, la force se définit comme la puissance d’action physique d’un homme pour vaincre ou s’opposer à une résistance extérieure. Mais il existe environ une trentaine de sens différents du terme; pour des raisons pratiques, nous ne verrons que les suivants: force athlétique ; force-rapidité; force-résistance; force-limite; force absolue; force absolue concentrique, isométrique, excentrique ; force réactive; force […]

5

Peak contraction ou pic de contraction

Quand un muscle a atteint son maximum de raccourcissement, par exemple quand le biceps brachial plie le coude en soulevant un poids, donc à la fin de la contraction concentrique, on maintient cette position pendant quelques secondes. La phase de retour ou d’allongement est au contraire normale. Cette approche est exécutée dans toutes les répétitions et les séries.

6

Agoniste

Muscle qui exécute l’action principale d’un mouvement volontaire.

7

Antagoniste

Muscle qui exécute l’action opposée à celle de l’agoniste.

9

Exercices pour les bras

Le muscle du bras le plus connu est le biceps brachial, placé à l’avant. Il est composé de 2 ventres contractiles dénommés la courte portion et la longue portion. Cette dernière se trouve sur la partie externe du bras. Elle part de l’épaule et se termine sur l’avant-bras. Il permet la flexion de l’avant bras […]

10

Flexions du poignet à la poulie, à une main, debout

Muscles concernés: partie avant Exercice de type complet Position de départ Debout, buste droit, se placer de profil par rapport aux contrepoids; la main du même côté saisit la poignée de la poulie basse avec la paume tournée vers la cuisse. Exécution Sans balancer le tronc, commencer à plier le poignet sans jamais fléchir le coude ou déplacer le bras. […]