musculation-dorsaux-rowing

Rowing au sol avec grande barre

Muscles concernés: érecleurs lombaires
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, saisir la barre avec une main avec la paume tournée vers l’avant et l’autre main vers l’arrière. La largeur de la prise respecte celle des épaules, le buste est incliné vers l’avant pour former un angle d’environ 45° par rapport aux jambes.

Exécution

Soulever la barre sans bouger le buste ou se cambrer.

Position finale

Le tronc est perpendiculaire au sol et le poids est soulevé. Redescendre et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant la barre et inspirer en l’abaissant.

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