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Répétitions négatives

L’intensité de cette méthode est élevée, parce qu’on travaille en excentrique, c’est-à-dire que le muscle s’allonge avec la charge. On utilise une chargesupérieure à la possibilité du muscle donné de la soulever. Si habituellement, dans une série, on peut trouver des coups en raccourcissements et puis en allongement dans la phase de retour, dans ce cas c’est évidemment seulement dans le mouvement de retour que la zone musculaire s’al- longe. Un partenaire sera nécessaire
pour vous aider à soulever de nouveau l’appareil.

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