images (7)

Répétitions cumulatives

Cette méthode a été envisagée pour les jours où la musculature paraît fatiguée et, en tout cas, ne réussit pas à donner son maximum lors de l’entraînement. Si, dans une séance pour un muscle donné, on ne réussit pas â compléter les répétitions prévues, bien que le poids à soulever soit identique à celui de la séance précédente, il faut allonger le temps d’exécution. Il faut attendre environ 10 secondes entre une répétition et l’autre, de façon à permettre à la zone musculaire d’arriver à exécuter la totalité des mouvements prévus sur le plan de training.

Comments

comments