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Relevés de terre, jambes tendues avec une barre

Muscles concernés: ischio-jambiers ou partie arrière de La cuisse
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout (ace à la barre avec les pieds écartés à largeur d’épaules; empoigner la barre avec les paumes tournées vers les jambes, et incliner le buste en avant à 90° avec le sol. Les genoux sont tendus.

Exécution

Sans plier les genoux, redresser le tronc en soulevant la barre; les coudes sont toujours en extension.

Position finale

Le tronc est perpendiculaire au sol. le dos plat. Se pencher de nouveau en avant et répéter.

Respiration

Expirer en se redressant et inspirer en se pliant en avant.

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