muscler-abdominaux

Pull over avec un haltère sur un banc plat

Muscles concernés: grand dorsal
Exercice de type incomplet

Position de départ

Allongé sur un banc horizontal sur le dos. un haltère placé entre les 2 mains. Les bras sont parallèles au sol et sont tendus dans le prolongement du corps vers l’arrière.

Exécution

Remonter les bras jusqu’à la verticale tout en gardant les bras tendus et sans creuser le dos.

Position finale

Les bras forment un angle de 90° avec les épaules et avec le thorax. Redescendre à la position de départ en gardant
toujours les bras tendus.

Respiration

Expirer en ramenant l’haltère au-dessus du thorax et inspirer lors de la descente des bras.

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