Musculation-Avant-bras-l

Pré-fatigue

Cette technique de musculation consiste à fatiguer un muscle isolé avec deux séries consécutives, mais avec
des exercices différents. Le principe sur lequel se base cette technique est celui de fatiguer sélectivement un muscle
donné avec un exercice ciblé, avant de continuer avec un autre exercice moins spécifique.
Prenons pour exemple le grand pectoral: on exécute d’abord une série de croisements avec les haltères sur un banc plat puis, dans la foulée, on fait une autre série comme les détentes, toujours sur le banc plat. Dans le premier exercice le grand pectoral est certainement le muscle qui travaille le plus, tandis que, dans le second, il travaille au même titre que les autres.

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