Musculation-Triceps_l

Power thrash ou percussion de la puissance

L’idéologue de cette technique est un professeur universitaire américain titulaire d’une chaire de fitness, Istvan Javorek, qui suggère de suivre ces indications pendant 12 semaines maximum, avec une cadence de 3 séances par semaine au maximum.
Pour chaque exercice on prévoit 4 à 5 séries, avec une pause d’une minute environ. La charge à soulever doit respecter, au début, 50 % de son propre 1 RM jusqu’à arriver à une intensité de 85 % à la fin. Le nombre de répétitions est libre.

Comments

comments