intro-convergente

Pectoraux à la machine

Muscles concernés: grand pectoral
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir sur le siège de la machine, le dos en appui et les pieds bien plantés au sol. Les bras sont écartés, les
mains tiennent les poignées se trouvant sur les côtés et les avant-bras en appui sur les supports.

Exécution

Commencer à ramener les avant-bras l’un contre l’autre, en gardant les coudes
plies.

Position finale

Les bras sont complètement fermés et devant le visage. Ouvrir et répéter.

Respiration

Expiration dans la fermeture et inspiration dans l’ouverture.

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