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Military press assis

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis sur un banc avec le dossier à 90e et les pieds au sol. Saisir une barre tenue sur la poitrine, avec les bras ouverts et les paumes tournées vers l’avant; les coudes sont phés à 90°.

Exécution

Pousser la barre vers le haut sans cambrer le dos.

Position finale

Toute la barre est au-dessus de la tête avec les coudes tendus. Redescendre et répéter.

Respiration

Expiration au moment de l’extension des bras et inspiration lors de l’abaissement de la barre.

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