images (17)

Machine à adducteurs, assis

Muscles concernés: muscles adducteurs
Exercice de type complet

Position de départ

S’asseoir le dos appuyé au dossier et les jambes en avant dans l’espace libre; les mains tiennent les poignées pour
stabiliser le buste. Les pieds sont en position neutre et les jambes écartées.

Exécution

Chercher à vaincre la résistance des contrepoids pour rapprocher les jambes, sans balancer le tronc ou changer l’orientation des pieds.

Position finale

Les jambes sont complètement fermées. Écarter et répéter.

Respiration

Expirer pendant la fermeture des jambes et inspirer quand elles s’écartent.

Comments

comments