0_0_0_0_250_250_csupload_60193131

Machine à abducteurs, assis

Muscles concernés: moyen et petit fessiers
Exercice de type complet

Position de départ

S’asseoir à la machine, la zone lombaire bien appuyée au dossier; les jambes dans l’espace libre sont fermées avec
les pieds en position neutre. Les mains tiennent les poignées pour stabiliser le tronc.

Exécution

Écarter les jambes en gardant le dos plat ou déplacer les pieds vers l’extérieur.

Position finale

Ouvrir les jambes au maximum selon ses possibilités pour vaincre la résistance en maintenant les pieds en position toujours neutre et répéter.

Respiration

Expirer en ouvrant les jambes et inspirer en les refermant.

Comments

comments