Machine_mollets

Long-short ou long-court

C’est une technique qui suit les principes de la physiologie musculaire. Elle consiste à choisir les exercices qui permettent d’exploiter la longueur totale du muscle, en délaissant les autres. Il faut en outre partir d’une position légèrement en allongement par rapport à la position de repos de ce muscle, exploitant totalement tes capacités contractiles de la zone.
Pour donner un exemple, si, dans un exercice pour les biceps comme le curi avec haltères, en position de départ, le bras est parallèle et tangent au tronc, avec cette méthode, au contraire, le bras est légèrement en arrière.

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