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Leg-raise, suspendu à la barre, en alterné, jambes tendues

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen
Exercice de type incomplet

Position de départ

En suspension à la barre haute avec les bras tendus. Les mains sont écartées à largeur d’épaules, les paumes tournées vers l’avant. Le corps est perpendiculaire au sol.

Exécution

Lancer vers le haut une jambe, le genou tendu, sans balancer le tronc.

Position finale

La jambe forme un angle de 90° avec le tronc. Redescendre la jambe et recommencer avec l’autre; continuer en alternant.

Respiration

Expirer en soulevant la jambe et inspirer en l’abaissant.

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