Amanda_Françozo_At_The_Runner_Sports-5

Leg-curl debout

Muscles concernés: ischio-jambiers ou partie arrière de la cuisse
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, placer le pied contre l’appui, tandis que l’autre jambe est bloquée par le rouleau de la machine. Le genou est tendu et le tronc légèrement incliné vers l’avant, les mains tiennent fermement les poignées.

Exécution

Commencer à plier le genou en restant bien droit.

Position finale

Quand le genou est complètement plié, pousser un peu la jambe en arrière. La jambe et le genou doivent reprendre leur position de départ, répéter.

Respiration

Expirer quand le genou se plie et inspirer quand la jambe s’étire.

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