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Leg-curl à plat ventre

Muscles concernés: ischio-jambiers ou partie arrière de la cuisse
Exercice de type complet

Position de départ

Allongé sur le ventre, sur la machine. Les pieds sont placés sous les rouleaux et les mains tiennent fermement les poignées.

Exécution

Fléchir la jambe pour approcher les talons des fesses et amener les rouleaux au contact des fessiers.

Position finale

Les genoux sont complètement plies. Revenir à la position de départ et recommencer.

Respiration

Expirer quand les genoux se plient, et inspirer lorsque les jambes reviennent à la position de départ.

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