lat_machine

Lat-machine en alternant

Muscles concernés: grand dorsal
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir sur le siège de l’appareil. Prendre la barre le plus loin possible; les paumes regardent en avant. Les jambes sont fixées sous le coussin.

Exécution

Approcher la barre de la poitrine, sans balancer le tronc.

Position finale

La barre est devant la poitrine. Répéter mais, cette fois, diriger la barre vers l’arrière de la tête. Continuer la série en
alternant.

Respiration

Expirer quand on tire la barre vers le corps et inspirer quand on l’écarté.

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