fitness

Lancés des jambes sur le côté

Muscles concernés: moyen et petit fessiers
Exercice de type complet

Position de départ

En appui sur le côté, sur le sol ou sur un banc plat. La tête est appuyée sur la main.

Exécution

Sans creuser le dos, soulever la jambe vers le haut; le genou est toujours tendu.

Position finale

La jambe complètement tendue est soulevée dans l’alignement du corps aussi haut que possible. Faire la série complète sur une jambe puis répéter avec l’autre.

Respiration

Expirer en montant la jambe et inspirer en redescendant.

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