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Inclinaisons latérales avec haltères, debout

Muscles concernés: obliques internes et externes
Exercice de type complet

Position de départ

Debout avec les pieds écartés à largeur d’épaules, attraper un haltère dans chaque main ; les bras sont collés au tronc et donc perpendiculaires au sol, les paumes sont tournées le long du corps et les coudes toujours tendus.

Exécution

Se pencher d’un côté sans bouger les pieds ou pencher la tête pour vaincre la résistance de l’haltère du côté opposé.

Position finale

Arriver à l’inclinaison latérale maximale sans tourner ou déplacer en avant le buste. Revenir à la position de départ, répéter soit du même côté soit en alternant avec l’autre côté.

Respiration

Expirer en s’inclinant sur le côté et inspirer au retour.

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