Vous voyez bodybuilding, exercice physique, et / ou d'autres articles liés à votre recherche . Trouver des informations pour l' entraînement du corps avec le Body-building: surentrainement,myofibrille,www bodybuildingpartous com,clés de bras techniques debout,step EXERCICES MUSCULAIRES AVEC HALTèRES,avant bras musculation,sarcolemme,tendon cuisse poulet,perdre la graisse du fessier pour les hommes,musculation exercice avant bras.

Nouvelle recherche

Si vous ne trouvez pas les résultats que vous cherchez, faire une nouvelle recherche


Pour une recherche rapide, veuillez entrer un mot valide

1

Inclinaisons du tronc, debout, avec haltères

Muscles concernés: obliques internes et externes. Exercice de type incomplet Position de départ Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules; les haltères sont tenus le long du corps, les bras sont tendus et les paumes sont en position naturelle. Exécution Pencher le tronc sur le côté, sans balancer le buste en arrière ou en avant. Position finale S’incliner jusqu’à […]

2

Inclinaisons latérales avec haltères, debout

Muscles concernés: obliques internes et externes Exercice de type complet Position de départ Debout avec les pieds écartés à largeur d’épaules, attraper un haltère dans chaque main ; les bras sont collés au tronc et donc perpendiculaires au sol, les paumes sont tournées le long du corps et les coudes toujours tendus. Exécution Se pencher d’un côté sans bouger les pieds […]

3

Sports de résistance

Les sports de résistance ou anaérobiques, entendus comme étant ceux qui expriment la force et la puissance musculaires, sont par exemple, l’haltérophilie olympique ou le lancer de marteau. Inutile d’affirmer que le body building est particulièrement indiqué dans ce contexte sportif, car il donne plus de force et d’explosivité au geste final de l’athlète. Donc, en plus de suivre l’entraînement […]

4

Fly latéraux, avec haltères, debout

Muscles concernés: zone médiane du deltoïde Exercice de type complet Position de départ Debout, se tenir droit, avec les pieds écartés à largeur d’épaules, prendre 2 haltères. Exécution Soulever les bras latéralement, en maintenant bien les coudes à l’extérieur, avec les paumes toujours tournées vers le sol. Position finale Les bras doivent former un angle d’environ 90° avec la ligne […]

5

Haussements d’épaules avec haltères, debout

Muscles concernés: trapèze Exercice de type incomplet Position de départ Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, tenir les haltères avec les bras le long du corps, les paumes tournées vers les hanches. Exécution Sans balancer le tronc, commencer à soulever les haltères sans bouger les bras mais en poussant les épaules vers le haut. Position finale Accentuer la capacité maximale […]

6

Fly avant alternés, debout, avec haltères

Muscles concernés: zone avant du deltoïde Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir droit, debout, les pieds écartés à largeur d’épaules. Tenir les haltères, les paumes tournées le long du corps. Exécution Tendre un bras en avant, avec la paume tournée vers le sol. Position finale Le bras forme un angle de 90′ avec l’épaule coude tendu, […]

7

Fly avant, avec haltères, debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde Exercice de type complet Position de départ Se munir de 2 haltères, debout, avec les pieds écartés à largeur d’épaules. Exécution Soulever les bras vers l’avant avec les coudes droits et la paume des mains tournées vers le sol. Position finale A la fin, les bras doivent former un angle de 90° avec les […]

8

Sports de rapidité

Le sport de rapidité est dénommé sprint training. Ce sont principalement les «100 mètres» ou «la course d’obstacles ». Ce qui saute aux yeux, c’est le physique imposant des athlètes engagés dans ces compétitions. Leur masse musculaire bien développée permet d’exprimer les valeurs de puissance et de rapidité les plus élevées. Il paraît incroyable, selon une étude récente, qu’une activité sportive de […]

9

Développés des poignets au banc larry scott, debout

Muscles concernés: partie arrière Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir debout, le buste appuyé au coussin, garder les bras tendus en contact avec celui-ci, avec les haltères à bout de bras, le dos des mains tourné vers l’avant. Exécution Commencer à soulever les poignets, sans bouger les bras et les coudes. Position finale Terminer l’extension des poignets […]

10

Fly latéraux, debout, avec haltères et prise inversée

Muscles concernés: zone latérale du deltoïde Exercice de type incomplet Position de départ Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules. Saisir les haltères avec les paumes tournées vers l’avant. Exécution Écarter les bras, coudes tendus ; les remonter jusqu’à la tête. Position finale Les bras sont tendus au-dessus de la tête, dans un mouvement de demi- cercle, avec […]