Vous voyez bodybuilding, bodybuilding, et / ou d'autres articles liés à votre recherche . Trouver des informations pour l' entraînement du corps avec le Body-building: surentrainement,myofibrille,www bodybuildingpartous com,exercices stabilisation de la transverse de l\abdomen,SEMALT COM,mouvement dorsaux,cellule musculaire,sarcolemme.

Nouvelle recherche

Si vous ne trouvez pas les résultats que vous cherchez, faire une nouvelle recherche


Pour une recherche rapide, veuillez entrer un mot valide

1

Hypertrophie musculaire

Processus complexe dans lequel, à la suite de l’utilisation des charges, la musculature prend du volume.

2

Spécialisation musculaire ou travail sur un muscle isolé

Si un type d’entraînement pratiqué une seule fois par semaine sur une zone précise (par exemple les biceps brachiaux) ne suffit pas à la développer, il faudra alors le faire 2 fois par semaine de façon à donner une stimulation supplémentaire à l’hypertrophie. Naturellement, cette méthode n’est valable qu’à partir du moment où la cause d’une augmentation insuffisante de dimension musculaire […]

3

Priorité musculaire

Il s’agit d’un stratagème gagnant, bien que ce soit un principe vieux comme le monde du body building! Quand un muscle se développe peu, il faut, suivant cette méthode, entraîner celui-ci toujours en début de séance, si naturellement il est prévu dans le plan d’entraînement. Donc, si normalement, cette zone musculaire était placée en fin d’entraînement ou au milieu, […]

4

La durée d’une séance d’entraînement

Un sport comme le body building est très intense par rapport, par exemple, à une simple promenade. L’organisme entier, et pas seulement les muscles concernés par les exercices, est soumis à un stress important. On se souvient que, pendant l’entraînement, le corps et les différentes faisceaux contractiles brûlent de l’énergie mettant en œuvre tous les mécanismes pour réaliser les prestations musculaires. La littérature scientifique […]

5

Pompage post-entraînement

À la fin de la série programmée pour une zone musculaire, cette méthode prévoit l’exécution d’un autre set, avec une charge légère, pour la même zone musculaire, pendant au moins 20 répétitions. L’objectif est d’augmenter la demande de sang par le tissu musculaire pour nettoyer ainsi plus rapidement les scories de l’entraînement.

6

L’intensité de l’entraînement

Par l’expression «intensité de l’entraînement», nous voulons indiquer les modalités d’une organisation correcte du volume de travail à fournir pour stimuler la musculature et obtenir l’hypertrophie, le but rêvé et qu’il faut atteindre. Il est fondamental de savoir comment répartir son entraînement parce que la totalité des exercices d’une séance en salle peut perdre toute signification si elle […]

7

Affaissement musculaire

Ce n’est pas une technique compliquée mais plus sûrement une stratégie d’entraînement très intense. En fait, on recherche, à chaque série que l’on veut exécuter, l’interruption de la contraction musculaire pour surajouter de la saturation ou l’affaissement.

8

Les séries et les pauses

La série, ou ensemble, regroupe le nombre total de répétitions d’un exercice donné. Revenons à l’exemple du biceps brachial: quand on exécute 12 mouvements en soulevant une certaine charge, on parle de série ou d’un ensemble de 12 coups ou répétitions. Le même muscle peut achever plus d’une série mais, d’après la recherche scientifique, le nombre correct pour la stimulation de l’hypertrophie […]

9

L’eau

L’eau est constituée de 2 atomes d’hydrogène et de 1 atome d’oxygène (H?0). C’est l’élément au travers duquel se produisent toutes les réactions biochimiques de l’organisme. Elle parvient au corps de trois façons: l’eau des boissons, l’eau contenue dans les aliments, l’eau métabolique ou eau de synthèse, c’est-à-dire l’eau produite par l’organisme comme résultat de la production d’énergie. L’eau représente […]

10

Faire des exercices

De nombreux exercices relatifs au body building sont souvent effectués dans un contexte de rééducation ou encore dans d’autres sports, sans que les pratiquants ou les patients se rendent compte que ces «mouvements contre résistance» sont en réalité des exercices de body building. Certains exercices ont été créés et répertoriés depuis plus de 60 ans, tandis que ce n’est que […]