Man-Dumbbell-Shrug_thumb

Haussements d’épaules avec haltères, debout

Muscles concernés: trapèze
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, tenir les haltères avec les bras le long du corps, les paumes tournées vers les hanches.

Exécution

Sans balancer le tronc, commencer à soulever les haltères sans bouger les bras mais en poussant les épaules vers le haut.

Position finale

Accentuer la capacité maximale d’élévation d’épaules vers les oreilles. Redescendre et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant les épaules et inspirer au retour.

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